Lenovo legion i5
Intel core i5 - 10300h
RTX 2060 (6gb)
ОЗУ 16 гб
SSD 1tb
Недавно начал тормозить ноутбук по началу в доте а потом уже и в других играх (микрофриз через каждые 5 секунд), пробовал винду переустанавливать и турбобуст отключал и много чего делал, с температурами всё отлично.Я попробовал отключить графику Intel через диспетчер устройств и оставить просто дискретную видеокарту, и вроде всё нормально ничего не фризит.Я так понимаю что то не так с графическим процессором или проблема в чём то другом?

Проверьте ssd на скорость чтения для начала или подкиньте другой
Можно и GPU тестами прогнать, если на него грешите.
Посмотреть что с питанием CPU и GPU происходит в момент фризов, только не программно, а осликом

Драйвера с сайта производителя ноутбука ставить надо,что бы исключить программные проблемы.. Если не помогает,тогда уже смотреть в сторону железа
---------- Добавлено спустя 2 минуты 8 секунд: ----------

Возможно винда обновила драйвера на последнюю версию, потому и начались проблемы

Как вариант! Тоже сторонник официальных драйверов и тем более в таких случаях.

Ещё когда открываю игру, то перед запуском происходит звук подключения usb устройства, а после закрытия игры звук отключения usb устройства

Если сам не можешь нормальную диагностику сделать, то неси в хороший сервис.