делаю так
качаю с оффсайта Lenovo последний биос, он в виде exe-файла 5pcn24ww.exe
закидываю в папку с прогой innounp и распаковываю exe: c:\innounp.exe -x -m 5pcn24ww.exe
получаю папку {app} с распакованным файлом exe: 5PCN24WW.exe
его вроде бы по инструкции нужно тоже распаковать, только через 7zip, но у меня пишет что "не удалось открыть, ошибки в заголовках, есть данные после конца блока полезных данных".
Что я делаю не так?

Не нужно ничего придумывать и усложнять. Делайте все по инструкции https://download.lenovo.com/consumer/mo ... cn24ww.txt.
Файл 5pcn24ww.exe, скачанный с оффсайта, нужно запустить на выполнение и внимательно следовать сообщениям на экране.

Check this:

Nurzone сделал для вас (main + EC):

Спасибо IOD, биос рабочий, как и тот что выше от gofer
Но как вы его распоковали?

Все делал как вы и, действительно, Lenovo в очередной раз сменила метод упаковки. Файл, который получился после innounp046, запускаем на исполнение, получаем ошибку, окно не закрываем, идем в Temp, находим там временную папку и из нее берем bios.cap. Ну а потом по образу и подобию из него нарезаем main и EC биосы. Т.к. main биос у этой модели начинается с FF и нету привычной комбинации символов в начале, то вырезал с конца, благо концовка биос имеет одинаковую структуру со слитыми с подобных моделей.